TEMA 4: JUEGOS Y DEPORTES BALONCESTO

TEMA 4: BALONCESTO 

Ya hemos comenzado el tema de Baloncesto. 

          

 El Baloncesto es un deporte que podemos practicarlo en nuestros ratos de ocio o vacaciones, no sólo porque es un deporte que vemos en la tele, sino porque a través del mismo podemos pasar un rato agradable y divertido y al mismo tiempo realizar una actividad física que permita mantener nuestro organismo a un nivel adecuado de actividad. 

          A continuación podrás ver imágenes y vídeos que te permitirán conocer mejor este maravilloso deporte de la canasta:    

VÍDEO SOBRE BOTE Y PASE EN BÁSKET:

VÍDEO SOBRE TIRO A CANASTA:

VÍDEO SOBRE ENTRADA A CANASTA:

1 MINUTO DE GRAN BALONCESTO:

ESPAÑA-ARGENTINA 2006

BERNI JUGANDO AL BALONCESTO

CUESTIONARIO EDUCACIÓN FÍSICA 1ª EVALUACIÓN

1. Nombra los cinco apartados de la Educación Física.

1. Higiene y  prevención de lesiones.

2. Habilidades y destrezas básicas.

3. Cualidades físicas básicas

4. Juegos y deportes

5. Actividades en la naturaleza

 2. Nombra tres consejos a tener en cuenta cuando vayas a empezar a hacer ejercicio físico.

Empieza abrigado para que así tu cuerpo pueda entrar en calor con más facilidad.

No lleves ningún objeto que pueda lastimarte (anillos, pendientes, cadenas, pulseras, relojes…)

Lleva una ropa que sea cómoda, ni muy ajustada ni muy apretada, de manera que deje circular bien la sangre por los músculos.

3. Nombra cinco razones por las que es bueno hacer ejercicio físico.

1. Hace crecer los músculos y huesos.

2. Mejora nuestra capacidad de movimientos.

3. Mejora nuestras funciones orgánicas.

4. Ayuda a mantener buenas posturas

5. Previene enfermedades.

4. Alimentación sana.

a. La energía que aportan los alimentos se mide por ``calorías´´

b. Para alguien de mi edad debe ser alrededor de 2.000 calorías.

c. Para una dieta equilibrada debes repartir los alimentos de la siguiente manera:

Un 12 o 15% serán proteínas, un 20 o 30% serán grasas y un 50 o 60% serán hidratos de carbono.

5. Las cuatro cualidades físicas son….

Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

6. Definición de:

a. Resistencia:

Es una cualidad física básica. Se define como la capacidad de aguantar mucho tiempo haciendo ejercicio físico.

b. Velocidad:

Es otra de las cualidades físicas. Se define como la cualidad física que nos permite movernos en el menor tiempo posible.

7. Con los ejercicios de flexibilidad…

Conseguimos:

Aumentar las posibilidades de realizar movimientos más amplios con nuestras articulaciones.

Evitar hacernos daños y no tener lesiones.

Reducir el cansancio y el dolor de los músculos.

8. Completa la tabla con las siete pruebas de condición física realizadas en clase y pon la mejor marca que has obtenido en cada una de ellas.

PRUEBAS	MARCAS	NOTA
1. FEXIBILIDAD del tronco
2. ABDOMINALES
3. SALTO VERTICAL
4. SALTO HORIZONTAL
5. LANZAMIENTO DE BALÓN
6. VELOCIDAD
7. RESISTENCIA

BAREMOS PRUEBAS DE CONDICIÓN FÍSICA 2015-2016

Las marcas obtenidas valoran tu nivel de condición física.

El profesor calificará esta unidad teniendo muy en cuenta el interés y el esfuerzo del alumno por mejorar su condición física.

TEST DE FLEXIBILIDAD Y RESISTENCIA

NOTA	FLEXIBILIDAD		RESISTENCIA
	M chicos	F chicas	M chicos	F chicas
10	-10	-15	2:45	2:55
9,5	-9	-12	2:55	3:05
9	-7	-10	3:05	3:15
8,5	-5	-7	3:15	3:25
8	-3	-5	3:25	3:35
7,5	-1	-3	3:35	3:45
7	+1	-1	3:45	3:55
6,5	+4	+1	3:55	4:05
6	+7	+4	4:05	4:15
5,5	+10	+7	4:15	4:25
5	+13	+10	4:25	4:35
4,5	+16	+13	4:35	4:45
4	+19	+16	4:45	4:55
3,5	+22	+19	4:55	5:05
3	+25	+22	5:05	5:15

TEST DE VELOCIDAD Y TEST DE LANZAMIENTO DE BALÓN

NOTA	VELOCIDAD 50.M. Patio		LANZ. BALON MEDICI. 2 K
	M chicos	F chicas	M chicos	F chicas
10	7,30	7.50	6,50	5,90
9,5	7,50	7,70	6,20	5,60
9	7.70	7.90	5,90	5,30
8,5	7,90	8.10	5,60	5,00
8	8.10	8.30	5,30	4,70
7,5	8.30	8.50	5,00	4,40
7	8.50	8.70	4,70	4,10
6,5	8.70	8.90	4,40	3,80
6	8.90	9.10	4,10	3,50
5,5	9.10	9.30	3,80	3,20
5	9.30	9.50	3,50	2,90
4,5	9.50	9.70	3,20	2,60
4	9.70	9.90	2,90	2,30
3,5	9.90	10.10	2,60	2,00
3	10.10	10.30	2,30	1,70
2,5	10.30	10.50	2,00	1,40
2	10.50	10.70	1,70	1,10
1,5	10.70	10.90	1,40	1,00
1	10.90	11.10	1,10	0,90

TESTS:  SALTO VERTICAL, SALTO HORIZONTAL Y ABDOMINALES

NOTA	SALTO VERTICAL		SALTO HORIZONTAL		ABDOMINALES
	M chicos	F chicas	M chicos	F chicas	M chicos	F chicas
10	40	40	1,80	1,70	55	50
9,5	36	36	1,75	1,65	50	45
9	32	32	1,70	1,60	45	40
8,5	30	30	1,65	1,55	40	35
8	28	28	1,60	1,50	35	30
7,5	26	26	1,50	1,40	30	26
7	24	24	1,40	1,30	26	22
6,5	22	22	1,30	1,20	22	18
6	20	20	1,20	1,10	18	16
5,5	18	18	1,10	1,00	16	14
5	16	16	1,00	0,90	14	12
4,5	15	15	0,90	0,80	12	10
4	14	14	0,80	0,75	10	8
3,5	13	13	0,75	0,70	8	6
3	12	12	0,70	0,65	6	4